Publicado em 25, Jun 2025
Se porventura você já tentou trabalhar de casa e sentiu desconforto, foco baixo ou cansaço, o problema pode ser o setup.
Um espaço improvisado até quebra o galho, mas não sustenta uma rotina produtiva a longo prazo.
Na hora de montar setup no home office, é preciso pensar além de computador e cadeira.
Ergonomia, conforto e organização ajudam a manter o corpo bem e a mente concentrada.
Neste artigo, conheça as melhores dicas para criar um ambiente funcional e agradável.
Ter um computador potente não é coisa só de quem joga ou edita vídeos o dia todo. Muitas tarefas exigem processamento rápido, tela ampla e multitarefa fluída.
Portanto, montar setup no home office começa com uma máquina que acompanhe seu ritmo de trabalho.
O ideal é ter pelo menos 8GB de RAM, processador recente e armazenamento em SSD.
Para atividades mais intensas, 16GB de RAM e placa gráfica dedicada ajudam bastante. Mesmo modelos acessíveis já entregam uma boa experiência para uso profissional.
Desta forma, escolha um computador compatível com seus programas e com sua rotina diária.
A mesa com regulagem de altura oferece mais conforto do que as fixas em qualquer situação. Ela permite alternar entre posições sentadas e em pé ao longo do expediente.
Isso alivia a pressão na coluna, melhora a circulação e reduz o cansaço físico.
O indicado é optar por tampos amplos, com espaço para dois monitores e teclado. Além disso, evite mesas muito estreitas ou que deixem braços e ombros sem apoio adequado.
Montar setup no home office com uma mesa regulável ajuda a manter o corpo ativo. Aliás, também melhora a concentração e evita dores após longos períodos de uso.
O ponto mais importante é garantir uma cadeira ergonômica que se ajuste ao seu corpo. Ela deve ter suporte lombar, regulagem de altura, encosto reclinável e braços ajustáveis.
Evite modelos com encosto rígido ou assento muito estreito. Apoios para os braços devem alinhar com a altura da mesa e aliviar o peso dos ombros.
Não se esqueça: montar setup no home office com uma cadeira ruim é receita certa para dor nas costas.Quanto mais ajustes a cadeira oferecer, maior o conforto ao longo da jornada.
O suporte de monitor corrige a postura e alivia a tensão no pescoço e ombros. A altura da tela deve estar alinhada com os olhos, mantendo o pescoço ereto. Em geral, os modelos articulados permitem ajustar inclinação, distância e posição com facilidade.
Evite empilhar livros ou caixas — além de inseguro, compromete o alinhamento correto. Se usar mais de um monitor, o suporte duplo ajuda a manter os dois na mesma altura.
Montar setup no home office com esse acessório melhora tanto a ergonomia quanto a organização. O topo da tela deve ficar levemente abaixo da linha dos olhos, com a distância de um braço.
O mouse sem fio deixa a mesa mais limpa e oferece maior liberdade de movimento. Os modelos ergonômicos se adaptam melhor ao formato da mão e reduzem o esforço repetitivo.
Na hora da escolha, observe a sensibilidade, a pegada e a duração da bateria.Os formatos maiores, com apoio lateral, costumam ser mais confortáveis para uso contínuo. Se usar o mouse por várias horas, prefira modelos que aliviem a tensão nos punhos. Afinal, pequenos detalhes como esse influenciam bastante na sua produtividade diária.
Os teclados mecânicos ou ergonômicos reduzem o esforço e aumentam a precisão na digitação. Já as luminárias de mesa com LED ajudam a direcionar a luz e reduzem o cansaço visual.
Evite depender só da luz do monitor, pois ela não é suficiente para longos períodos. Considere comprar uma light bar e deixe o seu setup equipado.
Não se esqueça de comprar prateleiras ou organizadores para deixar tudo ao alcance. Nichos, caixas e suportes mantém os objetos no lugar e facilitam a rotina. Além disso, um espaço organizado evita distrações e melhora o foco nas tarefas.
Montar setup no home office exige planejamento, mas traz retorno em conforto e rendimento. A escolha dos móveis, periféricos e organização do ambiente impacta diretamente na rotina.
Ao cuidar da ergonomia, você protege a saúde e ganha energia para focar no que importa. Invista tempo e atenção nesse processo — seu corpo e sua produtividade vão agradecer.
